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集中力は鍛えられるの

集中力は鍛えられるの?

集中力が長続きしない…。そんな時、集中力を鍛えられないかと思ったかとはないですか?実際に、集中力のトレーニング方法などが巷であふれています。そこで、集中は鍛えられるのかどうかを、調べてみましたので、ご紹介します。

 

集中力は意志の力を鍛えること

何かをするために集中しようとしても、長続きしないことはよくあることです。そんな時、大抵、集中しようとしても、他のことに気が散ってしまったり、なかなか再び集中することができなかったりします。そして、「自分には集中力がない」と落ち込んでしまいます。しかし、それは、集中力がないのではなく、集中する意志がないと言い換えることもできるようです。もちろん、寝不足や体調不良、ストレスの蓄積などコンディション不良が原因で、集中力が続かないこともあるのでしょう。しかし、そうでない場合は、他に散りそうになった集中力を、今行うべき課題へと戻して、再び集中しようとする意志が必要なのです。そのため、意志の力を鍛えることが、集中力を鍛えることにつながるようです。

 

意志の力を鍛えるのはルーティーン

意志は「自分の思い通りに物事を実行する」ということができます。そのため、決められた時間に決められたことを行う、ルーティーンを続けることが意志力を鍛えることになるようです。瞑想や運動など簡単なルーティーンを一定時間継続することで、自分で自分の思い通りに物事を行うということを続けることになります。すると、自分の意志で物事を実践する力を鍛えることにつながるのです。そうすることで、集中を持続するという意志も鍛えることができ、結果的に長く集中をすることができるようになるようです。