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集中力を高める栄養素とは

集中力を高める栄養素とは?

集中力が低下して、勉強や仕事がはかどらない・・・。そのような経験は誰もがしたことがあるのではないでしょうか。そんな時、効果的に集中力を高める方法があればいいと思いませんか?そこで、集中力を高めるためにオススメの栄養素について紹介します。

 

脳のエネルギー源であるブドウ糖

集中力を高めるということは、しっかり脳の機能を働かせることであるともいえるでしょう。そのため、脳が働くために必要なエネルギーを摂取すしなければなりません。

 

脳が働くためには糖質、とりわけブドウ糖がエネルギー源となるようです。もちろんその他の糖質も活動をするために必要な栄養素ですが、とりわけ脳のためにはブドウ糖を摂取しましょう。

 

ブドウ糖をエネルギーにするためのビタミンB

ブドウ糖が脳のエネルギー源になることは紹介しましたが、その際に必要なのがビタミンBです。ビタミンBにブドウ糖をエネルギーに変換する働きがあるようです。また、ビタミンBは神経の働きを活性化させる働きもあるので、集中力高めるためには非常に重要な栄養素といえるでしょう。

 

カフェインにより覚醒度アップ

カフェインが眠気を覚ますことはよく知られています。このため、眠気で集中力が低下した時などにカフェインを適度に摂取し、覚醒度を一時的に高めることは、集中力のアップには効果的であるといえるでしょう。

 

以上のような栄養素をとることで、集中力を効果的に高めたり、持続したりすることができるようですので、ぜひ試してみてください。