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集中力を高めるオススメの飲みものは

集中力を高めるオススメの飲みものは?

集中力を高めたいときに決まって飲むものはなんですか?今回は、低下した集中力を高めるために、オススメの飲み物をご紹介します。

 

定番のコーヒーは効果的なの?

集中力が切れた時に飲むもので、多くの人が思いつくのはコーヒーではないでしょうか?コーヒーには、カフェインが含まれています。カフェインには、一時的に脳を覚醒させる効果があるとされています。そのため、集中力を一時的に回復させるには、効果的な飲み物のようです。

 

カフェインを摂るなら紅茶も有効

紅茶にもカフェインが含まれることはよく知られています。紅茶には、カフェインに加え、L-テアニンと呼ばれる成分も含まれており、両方の成分が集中力を高める効果があるとされています。

 

スポーツドリンクは水分だけでなく糖質補給が可能

スポーツドリンクに含まれる糖質は、脳のエネルギー源となるブドウ糖が含まれています。水分補給はもちろんですが、この糖質を補給できることで、脳のエネルギーを補給することになり、集中力を回復することになるのです。

 

フルーツジュースも糖質補給にオススメ

フルーツジュースも糖質補給が可能な飲み物です。また、ビタミンなどの栄養素も同時に補給できるため、リフレッシュ効果なの付随的な効果も期待できます。

 

 

緑茶に含まれるテアニンによる集中力が向上

緑茶にもカフェインが含まれますが、他にもテアニンと呼ばれる成分が含まれています。このテアニンが集中力を高める成分として注目されているようです。

 

以上のような、飲み物はリフレッシュの意味も含めて、適量飲むようにしましょう。決して、集中力を高めるために、大量に飲まないように注意が必要です。