MENU

集中力を高めるオススメの食べ物は

集中力を高めるオススメの食べ物は?

集中力を高めるために、何を食べていますか?なかなか集中力が保てない時に、適切な栄養を補給すれば、集中力を回復することが出来ます。そこで、集中力を高めるためにオススメの食べ物について紹介します。

 

王道のチョコレート

勉強中に集中力が切れてきたら、甘いものが欲しくなる人が多いのではないでしょうか。王道はチョコレートでしょう。実はチョコレートには集中力を高める要素があるのです。チョコレートは、脳を活性化させるテオブロミンという物質を含みます。そのため、集中力を高める効果が期待できるのです。

 

脳のエネルギー補給にドライフルーツ

脳のエネルギー源はブドウ糖です。ブドウ糖の補給にはドライフルーツがオススメです。お菓子に比べ、ビタミン類など豊富な栄養素を含みます。また、よく噛む必要があることも、集中力を高めるポイントです。

 

ビタミンBを多く含むナッツ類

ブドウ糖をエネルギーにかえるためには、ビタミンBが必要であると言われています。そのため、ビタミンBを多く含むナッツ類は集中力を高めるのに、オススメの食べ物なのです。

 

お菓子ならあんこがオススメ

あんこには糖質はもちろん、ビタミンBも含まれます。そのため、エネルギー源となる栄養素と、エネルギー源を活用するための栄養素の両方を含みます。そのため、集中力を高めるために効率的な、食べ物であるといえるでしょう。

 

集中力を高めたいからといって、ご紹介した食べ物をたくさん食べればいいというわけではありません。適度に食べて、効果的に集中力を高めましょう。